有一天开始从平淡日子感受快乐,看到了明明白白的远方,
我要的幸福。/ 陈奕迅《稳稳的幸福》

2013年11月18日星期一

这几天的天气挺冷的,在入睡时也比较舒服,只是不习惯在夜里听见窗外滴答滴答的雨声,时小时响亮、没有节奏。通常别人都喜欢在雨天里睡觉,而我却迟迟因为这一些的不协调失眠,好久好久才能够进入梦乡。

老天爷能看穿我的心情,总是用天气变化来配合我的情绪;只可惜这世界上没有一个天气预测器是百分百准确的,要不然我还能预知自己偶有的突兀情绪,才不会把自己变得那么手忙脚乱。

先前还有蛮多天倾盆大雨,再转眼又阳光四射,或许是那股闷骚的低潮期来临前的预兆。
我的无奈寂寞孤独难过悲伤闷闷不乐你对我笑我却说我并不是不想笑而是不知道如何去笑的心情又回来了。

小雨。
喜欢细细小雨,轻轻地、柔柔的,偶尔刺刺的,然后让我痛醒了。我想我忘了和你说,我和『雨』之间,有着莫名的默契和情感。或许是我名字里头有个字和『雨』同音,就这样让我在与『雨』的关系图上画下特别的邂逅红线。

但,后来我却不喜欢这一种小雨。彩虹总是不会出现、天气总是特别闷热,在小雨后。
我无法在屋内猜透屋外的毛毛细雨的痕迹,这一种模模糊糊,不知从何时起变成了我做人原则中的禁忌。

想要清清楚楚,我宁愿那狂风暴雨、那山涛浪水的汹汹来袭。
雨水之重,不在于重,在于心、在于思;至少,小雨所带来的轻,对于我的心灵,一点都不轻,更带不走那丝丝的忧愁。

让雨水冲走这不愉快的一切,但在我不愉快的同时想对你说:至少还有你。



我在大雨中奔跑,撑着头上敞开的伞,伞角边的雨露与我反方向地奔驰,轻快地、疯狂地、自在的,脚踏着的水滩溅起来淋湿了双脚,虽步步有阻,但特别实在。
也许他们说得对:If you're being negative, nothing will be positive. 要是你悲观起来,所有的事都会变得特别难过起来;用乐观的角度去看,其实我这段难行的路还特别自由快乐。




即使无力撑伞,也还有家人知己肯与我分担,撑一把大伞,维护我那小小的快乐。

感谢我还有投诉我那数万无尽悲愁源来的机会,证明我还有时间奢侈,证明我有多么幸运,至少行衣住食都不必忧虑。






2013年11月12日星期二

爱;发芽。

看见身边的人不开心,我心里像是被自己刺伤,痒痒的、刺痛的,不大好受。

你会不会在看见朋友为一件事情生气而向你抱怨时也不知不觉地和他连成一线懊恼起来?
我会。
你会不会感受到身边最亲的人的不愉快而气愤自己能做的事情太少?
我会。

我真的会。记得有那么一句话:『别让别人的情绪牵着你走。』 可我偏偏就很容易让别人牵着我的情绪走。

他的无助,会让我无奈自己的无能为力。除了带给他更多的烦恼之外,我什么都做不成做不好。有时候,我甚至认为自己是个难撑的包袱——有点无理取闹,偶尔也会闹情绪发脾气,搞得大家都愤怒离去才肯罢休。

朋友帮过我的其实很多、家人支持我的也满了、他给的爱也溢了。
而我呢?我付出过什么。

突然我觉得自己什么都不是、什么都没有、什么都不值得我拥有。
『没有些什么是应该的;没有什么是理所当然的。』包括爱。

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在我跌倒时扶我一把、在我煎熬时陪我撑过、在我闷闷不乐时努力地逗我笑、在我流泪时快被我弄得哭出来、在我闹脾气时容忍我…… 要不是不计较地付出爱,我想我不会被呵护得那么小心翼翼。

但我却是个大咧咧的女孩,偶尔也像个粗鲁的小男孩。
不懂得如何去哄你、疼你、安慰你、支持你,只能在手机旁坚守着,然后默默地陪伴着你。更严重的是我时常语塞,还莫名地不知道如何去表达自己,有时还不小心揭开你的伤疤,让才刚刚止痛的你又赤裸裸地将伤口无奈地在我的面前摊开,而我还会在你还没麻醉完毕的情况下让你再度受伤。

但我只想说,我的爱一直都在。
很谢谢你陪我走过的这一段路,我好希望这一段路会一直走下去,即使没有目的地也无所谓,能兜风闲逛也是一种乐趣。

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(未完毕)

2013年9月14日星期六

辛苦

尤其是最亲爱的人都不支持你的时候。




2013年7月16日星期二

心情。

『是你的就是你的』这一句真的没错。

这几个星期心情一直有些不平稳。很难过、很生气,也很不踏实。鸟说孤单太孤单,而我说忧愁也太忧愁,浓得连吸进的氧气也感到悲痛、吐出的二氧化碳则在细微的水分里头画出眼泪的味道,气管里头是不是被伤心给慢慢阻塞了?

他们说,做人要乐观一些。可是偏偏叫我乐观拍我肩膀说无所谓的人在无形中给了我最大的压力。
不要问、不要说、不要听,兴许会让我好过一些。就,至少那么一些。

很抱歉,拼了老命在释放负能量,我脑力心力的电池就快报销了还这样害人害己说一大堆的伤心事。呼。
上天给了我一些幸运,自然会拿走一些不属于我的好运气。我感激得全甲等的成绩、感谢所有朋友同学等等人的『看得起』,却无奈命中注定会发生的坏事。唉。

我的理想牵涉很多人,我好希望能够达成,但现在我想我应该未能完成这一个理想吧。也许这是命中注定的,命中注定我和这一份理想无缘,只有那么插肩而过的一次机会。
是我太悲观了吧。好多人都这样说。

就这样就好。
别想再继续说下去了,不然我又会抱头大哭。稀里哗啦的眼泪真的很丑,弄得原本已经不是很好看的我更丑。所以还是别说那么多了,呵。

不打算去上诉什么的。
我只能感谢这样不幸运的安排,能让我更珍惜上天和身边所有人给我现在拥有的这一切。就这样就够了。




2013年7月2日星期二

我是个柔肤弱体

这是一句成语,拿来形容一个总是体弱多病的人,所以用来形容我总没错。

我发现自己习惯盯着一样东西看很久,然后渐渐感到疲惫头疼不舒服。
看电脑荧幕、看书、看东看西也好,我都习惯了『专心』。

感觉上双子座的人应该都很能一心二用才对,但偏偏自己就真的不像个双子。聪明伶俐的化学在我身上也『找没有』。

唉,身体好累。明明什么事情也没做,但却仍然容易感到疲倦。
不写了。呼,只能说自己的身体还真不够强壮,是时候该把营养往肚子里塞,希望能好一些吧。


2013年6月20日星期四

理还乱。

太多事情轮不到自己去说。
有些话也习惯卡在喉咙,吐不出来,也咽不下去,但实况会逼你硬吞下去。

太多角色在人山人海中徘徊在你的生活里头。
这一条名为『人生』的街道很长,想珍惜的人很多、想珍惜你的人也很多。
分不清自己到底是不是主角,也不晓得天是导演编剧还是监制,也不清楚谁才是那个最佳配角。
换角的戏码不断在上演,有哪个时刻会定下来和你细说再见。

太多故事陆续在发生。
时间在流逝,一秒一秒地离去,青春一分一分地和内心告别。
是破蛹而出吗,是蜕变吗。句号。因为这一切从来没有哪个谁能够给予答案,所以只能耐人寻味地保持一贯的神秘。没有问号。

好沉重。我想躺在自己的肩膀遥望,却搬不去那厚厚一叠的尘埃。
剪不断、理还乱。头发是这样,烦恼即是如此。

或许这就是少年不识愁滋味,为赋新词强说愁。
不好意思,负能量已满,炸弹将快引爆。



希望一切安好、平顺。


愿祝福与空气同在。




2013年6月9日星期日

勇敢这件事。

我想我是疯了。

上个星期再次看了九把刀的《等一个的咖啡》,那是我第四次翻阅这一本书。
我也突然好想喝一杯白开水。他们说,淡而无味也是一种味道。

我想我是疯了。

打开电脑,我疯狂地在一天内写下超过1万字。差不多每一天都重复着一样的步骤,在文字间行走,忘掉所有、抛开所有,只有『文字』在脑海里打印着。
也许因为太久没写字了,写到第四天,我已经渐渐倒下,一到深夜都头痛难熬。躺在床上,故事的每个细节转折在脑海里自动浮现,我想我这几天在睡梦中看了不少连续剧,而导演是我自己。

我想我说过,我不是个懂得坚持的人。在熬过那么多次的写作之后,我曾经陷入一阵低迷,抗拒文字。后来参加了诗歌朗诵,我才开始接受那诗歌词句中的精悍简短,一行行道出五味杂陈的感动。开始写写诗歌,在诗歌里稍微找到了一些自我肯定。

再后来,我再写写散文、写写小说。文笔没有多好,但我只求自己内心的一份平衡感。没有倾诉的对象,却有文字的陪伴;没有人能伴你左右,但文字却能永远不离不弃地在你身旁。和文字作朋友,你将完全拥有它,因为那是你手里的故事。好自私。

好多人都觉得我没必要没有自信,但我从小就处于一个尴尬的环境下长大,你要我相信我能做到,就算我觉得ok 可以,我总觉得幸运之神不会眷顾着这么样的一个我。这两天浏览了一些部落,也看了其中一个学妹写了一些部落文,让我的心突然揪着。是思念的调味料,涩涩地,一点一滴撒在心口上。


也和振雯回到小学和中学里头看看。现在的小孩不再那么单纯了吗?但老师的模样依然没变,说真的,叶老师和陈老师的样子都差不多,反而变得更和蔼可亲了。反倒是我们都长高了,样子也有些变化了,庆幸的是我和小学时期没什么两样的,老师们才能认出我来。

另一天早上也回到高中一趟,看了练习诗歌朗诵的学妹们,遇见郑老师,老师仍是性格爽朗,让那天的我心情很好地继续写着我的故事。
现在想想,其实心里边还是欠了老师那么一句谢谢,很感激在我很迷茫的青春期里头,有诗歌朗诵的陪伴,让我至少有个精神寄托。

很想念高中的人、事、物。我的校园青春那么一般地无知可爱,却那么愉快匆忙地离我而去。
要么说我高中有什么遗憾,就只有那个了。别问我那个是什么,我想把这个遗憾永恒地埋藏在青春回忆里头,当作和自己之间的秘密,不告诉你。

『时间不多了,要就快了』,我不知道在哪里见过这么一句话。
我想说,时间不多了,这是真的。往往我们以为时间好多,多得什么都能以后才算,但时间流逝以后,才惊觉一切已经来不及了,timing已经过去。
可我也知道亡羊补牢的机会一直在生活中塑型,等待我们去抓紧。至于timing,我更想说一句『时间不多了,要就快乐』。
是啊,要就快乐。

所以我重新地打开电脑,这几天都一直写着写着,一整天的生活就这么样子过。
很快乐。很踏实。

今天是第六天了,我写了超过7万字的故事。
而故事依然在进行着,还没结束。
我真的希望能够完成它,完成这一个故事。可是一想到故事即将结束,我又慢了下来,莫名地伤感起来。

给了几个朋友翻阅那几万字,在他们的鼓励和支持当中,找到了一点安慰。还好有你们和他们。
我会尽力地完成这小小的梦,对别人来说微不足道的梦。
我会努力地奏起自己的故事章节,即使受尽别人的冷眼对待,即使用心去编织的故事不被认同。

我想我是疯了,才会在这里胡言乱语。
屋外街灯下照映着的树枝,在这个夜晚让人特别惆怅。啊不,然后的然后,其实不能怪那个夜晚,要怪就怪自己的心。我手里的勇敢,请你别像沙子从指缝间逃走。我需要你。

一定要完成这一个故事,这一件小事。然后等那么一天,你说我真的疯了。







然后等你说,我得了。
然后我会谢谢我这一份勇敢。




2013年6月3日星期一

你所谓的『缘分』

最近一直闹情绪。

我知道自己应该节制心中的那团火,即便煤气那个火源并没有很贵。但有时候却还是无法控制自己,可能真的是自己的EQ太低了吧。

常常想,要是真的有千年轮回、投胎做人,还有那些鬼神之说,那我是为什么,是孽是福,当了这一个自己。他们说上辈子累积的好坏事将决定这辈子的命运。是吗?每当很多时候别人总说事情在命运的安排中,早就在问题出现之前有了个答案。我很怀疑这个说法,毕竟我们都不晓得未来会是怎样。要是命运早就已经编写好的话,那样的笔记本会是在L手里轻轻写着我们会和谁邂逅,然后和谁挥手道别,再后来在哪个时间点与世界说再见吗?然后又再来个前世今生的故事。

要是上辈子我是个坏人的话,那这辈子,我也会注定不是个好人吗?

就是这样想太多的脑子,完完全全没有符合逻辑地一直冥想,尤其是在床上躺着的那一刻,我总是会去想这人生的哲理,然而很多时候,我们想了多久也找不出个答案,可能是天机不可泄露,因此在我们脑里装了些遥控机,不让我们有机会去接触那命运的尾巴。也有可能是孟婆的苦药真的苦得让人忘却那一生的情感。

对不起,感觉上我也不晓得自己在说些什么。时间越长,人越年长,却莫名其妙地失去了原先实话实说的表达能力。我真的发现自己越来越不懂得去诉说自己的感觉心事烦恼和问题,还有最重要的,忘了如何分享快乐,不,应该说,我忘了如何去让自己快乐,还有让别人不会感到不快。

承认自己不善于沟通,却无奈地找不出一个解决方案。要是说每个问题的成立之前已经有了答案的说法真的存在的话,那我这一个缺点,是要如何去纠正,何时纠正,何时就好起来。唯有叹气声才能衬托这样沉重的心情。

我很想很想能够和一个朋友无所不谈,不必去计较什么担心什么怀疑什么,没有心机没有害怕没有顾虑,可能这辈子真的会有那么一个朋友,但却因为没有天时地利人和的因素存在,很多时候双方的行程表也一直火星撞地球版的巧合而不能相约相见相谈。然后就这样,注定什么事情都憋在心里,闷在那小小的心房里,而心窗,不曾打开。

以前我记得有个朋友和我说过,人的心总有一扇门,然后像普通人家一样有一把锁头,而钥匙总是在一个不知名的人身上,所以大多数的人都从来没有打开过心门,因为要那一个人用手中的钥匙帮你打开心门,首先他自己要走进你的心到现在为止,我还真的不知道,那一扇门,开了没,还有为谁而开。



请真的原谅我胡思乱想、原谅我不相信我们之间的缘分深度、原谅我不懂得那千年轮回的传授、原谅我不善解人意、原谅我这一切无理取闹没有道理的争吵,我说自己内心的争吵和挣扎。

好多时候,不懂得如何去爱、如何被爱、如何表达爱、如何不被爱伤害。我们都一样。只是你对于人生的选择或许和我大有不同,也可能你面对生活的态度比我积极或消沉许多,然后你会说,快乐是不是一种选择,再说一大堆你的故事。

你在意的不多,我在乎的不少。我们是两个人,来自同样世界,但却因为我们是两个独立的物体,无法完全像咖啡豆和热水一样溶合一起,即使你辩解说能够做到,那咖啡的刺刺苦涩,也解了你的说法。

要怎样才知道缘分早已降临还是逝去。
或许问天问大地,也叫天地不灵。


这真的是我很自私的想法,很希望你能原谅,但我不奢求你能原谅。

2013年5月20日星期一

你,健康吗?



你!对,我在说你!(喂,不要手指指那么没有礼貌!)
别望来望去了啦,是你啦!


(望左望右)
我真的在说你!不用看别人了!这里除了你,还有我,就没有其他人了!
你!跟我回调查局!(最近热爱情景剧,哈哈哈哈哈)

你是否在漫长的假期与长眠共存?但是却习惯迟睡迟起?
你是否习惯了乱七八糟的生活作息,生理闹钟也不知道变得如何了?
你是否每天都重复做着一样的事情,然后特别容易感到疲惫?
你是否不到凌晨都没有睡觉的念头?(因为夜晚比较适合唱《想你的夜》嘛,讨厌
你是否不到太阳已经透过窗帘晒到你的屁股了都不想起床?(呃,我房间的窗不会有太阳晒进来耶)
你是否天天last minute赶功课赶project赶assignment赶温习然后乱骂不够时间?
你是否每个星期定时吃McDonald KFC Domino Pizza Burger King等等快餐?
你是否很长一段时间没吃过适量的蔬菜水果了?
你是否喜欢挑冰冷的汽水或其他凉性饮料来喝?
你是否睡了超过12个小时都还是觉得特别累?
你是否没有事情做的时候也会不知觉得皱了眉头?
你是否有事没事自己拿来衰(喂)感到特别压力?
你是否经常这里那里像老人一般(喂喂)全身/某个身体部位特别酸痛?
你是否很久都没有运动,出去走走?
你是否已经无法与人好好沟通,动不动就想发脾气?
你是否一没有课没有工作就什么都不想做,只赖在电脑荧幕面前,当一个超级宅男/宅女?
那,我应该欢迎你,欢迎你加入我的阵线,成为不健康的一分子。(哭笑不得——)

所以呢,为了拯救我们这一群可爱(哦?)可怜的小孩子、大孩子还是老孩子(都好啦,随便啦),所以我就成立了一个特别部队,即拯救团队大作战,然后成员也只有我一个人,身兼部长团长队长组长工作人员侦探员解破密码和分析员等等的重任(呼,都是废话),我就打开了电脑,链接了网络,上了一个叫google的网站,打了一连串的字,(我真的很多废话,对不起*90度鞠躬道歉)找了不少资料。

然后经过我不眠不休的努力后,找来了这个超级无敌完美健康的生活作息表(click一click, 世界没烦恼) 供大家参考!(小心,要是follow的话你很有可能变得太健康)

除了这个健康生活作息表之外,我是想说,其实很多时候我们都知道做这一些事情都是没有任何意义的,对我们本身也没有好处,(更有可能有坏处。)

但我们却还是无法阻止自己去做这一些事情,就像是上网看戏、scroll面子书、拍不是很专业的专业照(无论是食物头像衣服还是UFO不知名物体),更染上Candy Crush的糖果毒瘾,还有许多我们觉得是打发时间的好活动,但其实都不是什么好事。

一整天面对着电脑工作的上班族就无可避免,但我们却成天沉浸在辐射大爱的光线里头,啊,除去手提电脑,仍然有Ipad Ipod Smartphone Iphone等当备胎。这样的情况实在是太过于可怕了,一直习惯当一个低头族了,即使电话没有声响,你却还是会拿出电话,然后手指指着你的电话,然后滑去一边再滑去另一边。

就像是关在家里/宿舍里的你,即使没有事情好可以做的,你都要上上面子书,重复看了看以前朋友写过的状态和上传的照片,心情莫名地变得比较平稳安心,好像是完成了每天必须执行的任务。

而这样的坏习惯,已经是压力呈现的一种了。
这是在我最近阅读的一本书里头所晓得的。


压力分为两种,一种是身体上所承受的痛苦带来的压力,另一种则是精神上的压力,而这一切一切都得归咎于我们大脑的想法。

书里头写到:“因为酒精得到太多的”快感“,没有酒精就浑身不舒服的人——这种压力大得无法估量。” 这和沉迷于网络、游戏等的我们,是一样的,都很麻烦。

举个例子,就像是你家里没有网线,或者是上网却一直load不到,看戏也看不到的时候,你会突然变得十分暴躁或者低落(网络语言为“emo”),那全是因为对失去的快乐的渴望太强烈,就会成为一种“依赖性”。

对失去的快乐太执着,就会无法控制心智,而情绪也有可能一瞬间转变,累积得来那藏在心底里的压力也会随之爆发出来。而压力,当然也是由不健康的身心和生活作息产生的。

对于压力的诞生,要如何去解决才好呢?这个问题嘛,大多都因人而异。

不过,对于超过12个小时的长眠,还是因为昨天很累,今天多睡点,却反而弄巧反拙,倒不如起身后做一些平时比较少做的事情,例如阅读一本小说,种种花,在公园里走走,亲近大自然,调整心情和呼吸的频率。


做自己喜欢的事情,当然是解压的好办法。

可是,我偶然发现的一件事情,就是许多人都喜欢去唱K, 在K room里呐喊还是唱着自己的专属情歌时,都会有一种“啊,没有压力了”的感觉。但其实这个说法是大错特错。

这是介于 release stress 和 relieve stress 之间的差别,前者为把压力释放出来,就像是火山爆发一样,过后就会无比的空虚;后者便是把压力减轻,达到心灵得到平静共鸣的境界,进而与压力共存、共同进退。

不用我说,大家都应该晓得唱K是前者,所以大家还是不要把唱k当作消解压力的办法比较好呀。

然后该跟大家说说睡眠与身体关系的另一些知识了:

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 

二、晚间11-凌晨1,肝的排毒,需在熟睡中进行。 

三、凌晨1-3,胆的排毒,亦同。 

四、凌晨3-5,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 

五、凌晨5-7,大肠的排毒,应上厕所排便。 

六、凌晨7-9,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到910点吃都比不吃好。 

七、半夜至凌晨4为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。 



然后呢,男女都挺烦恼的青春痘问题(包括我自己(大哭,狂奔——))

这是我网上找到的,希望可以帮助大家了解痘痘位置和身体状况的联系咯!
And then, 看看自己迟睡的时间,是不是的确伤了自己身体呢?然后再看看青春痘诞生的位置作为比较,应该挺准确的。

请记得时时刻刻保持清洁,要是皮肤状况真的太严重的话(像我去年突然出红疹,虽然现在也有(再次大哭———)),那很有可能就不只是身体的健康问题,而是皮肤问题或者清洁霜不适合你哦,可以去看一下皮肤医生来作诊断。啦啦啦。



 超可爱的图案。哈哈哈。

还有这一个网站,真的蛮多关于身体健康的资料哦!

暂时那么多了哦。呼呼呼,还真是累人呀,看到一大堆这些健康标准。
看完了(呃,通常应该没有那么有力气看那么长的一篇才对),问问自己,你,真的健康吗?

要是不健康,就请你和我一起慢慢地转换生活习惯,步向完好健康的生活作息吧!:)

超健康的生活作息表,一起迈向健康吧!


  • 粉红色的字:专给女生皮肤等等的advise, 男生除非爱美,不然就可以选择跳过 (哈哈)
  • 紫色的字:我自己认为必要的part, 由于整片东西过长,所以还是highlight些部分比较容易读(还有许多人懒惰读到就可以只看highlight)(哦?那我要不要highlight整篇啊?)
  • 蓝色的字:ahh 这个嘛,就是多余的部分,你可以称它为额外知识?


嗯,放心啦,这一篇超健康的生活作息并非出自于我的手,所以不用害怕!呵呵呵,我承认自己超不健康的!而这样360度完美的生活作息表,只是我故意上网google search一下的啦(因为太无聊了)。

0730:起床
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:227:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,7:21之后起床对身体健康更加有益。
一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。如果这时起床,不要匆忙,动作舒缓为好。评判睡眠时间是否足够的标准是睡醒感觉是否轻松、舒适、有精神。

·         起床后喝1-2杯水:夜间出汗和泌尿都在丢失水分,一夜身体丢失的水分约有600-700毫升,因此醒来第一件事是喝水、淡茶、盐水。

0730:喝水后,在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。锻炼半小时,舒展筋骨,呼吸新鲜空气。

0800:清洁。
洗脸时尽可能用温水或冷水!把洁面品均匀涂满面部,采用轻柔的手势,以画圈方式按摩,最后用水反复冲洗面部,直到完全清洗干净。科学的面部按摩方法分别从两颊、下巴尖、额头等部位开始轻柔地画圈按摩至太阳穴.再从太阳穴开始沿脸庞边缘按摩至锁骨。

0800 - 0830:吃早饭。
早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定前一天摄入的营养已经耗光,上午还要应对繁重的工作、学习,必须提供足够的能量。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥、蛋、奶和豆制品等,这类食物具有较低的血糖指数。早上7-9点小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。

·         早餐后:底妆 + 化妆
洁面后要用爽肤水滋润肌肤,然后使用眼霜、日霜。日霜的主要作用是可以隔离阳光、彩妆、脏空气和污染,对肌肤有完全防护作用。基础保养化妆品一定要选择有防晒滋润功效的。肌肤保养 

0800 - 1000是晒太阳养生的最佳时间。
0800 - 1200上午肌肤保湿控油
0800 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

0830 - 0900:避免运动。
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%

0930:开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
(不过,不要马上就开始干活,血液循环不畅的人最好先喝杯矿泉水或香草茶,让身心放松一下。如果皮脂分泌旺盛,用吸油纸吸走多余油脂就好。)

1000 - 1100 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。
1000 工作效率最高。适合参加公务谈判,完成各种教学任务和通过考试。

1030:让眼睛离开屏幕休息一下。***
如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

1100:吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
吃水果的最佳时间是饭前1小时。这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量, 也是一种解决身体血糖下降的好方法。

1200 - 1500 中午肌肤防晒补氧,敷上一片面膜

1200 - 1300:午餐——在面包上加一些豆类蔬菜。
你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

一日三餐,要注意针对黯沉肌肤的成因选择相应的食物。
皮脂旺盛型:油脂分泌过剩和维生素B6摄入不足有关,午餐要选择富含维生素B族的猪肉、鱼肉等。
纹理混乱型:用维生素A和胡萝卜素来解决。维生素A能调节新陈代谢,eg: 鳗鱼和动物肝脏最好。此外,胡萝卜和菠菜也是不错的选择。
血液循环不良型、黑色素积聚型:补充维生素C和维生素P能有效改善黑色素堆积现象,促进血液循环。

用餐1小时后是饮茶养生的最佳时间

1300 - 1400:午休一小会儿。
这时人体感觉已下降,很容易入睡。最好躺着休息半小时至一小时。中午的睡眠是养心。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%

1400 身体的静电荷最小,适宜梳理头发。

1500 - 1700 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
1500 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。肌肤保养小憩利用做肌肤保湿和按摩时间让自己放松一下。喷雾可以缓解压力,还能保湿。

1600:喝杯酸奶。
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。

·         肩膀和颈部都有点僵硬,按摩一下能改善血液循环,面色也明亮起来。最好站起来走一走,做做下蹲,这有利于保持工作精力,避免久坐造成的颈肌、腰肌劳损。血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。

1600 - 1700 是晒太阳养生的最佳时间。

1700 - 1900:锻炼身体
根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

1700 工作效率达到午后时间的最高值,这时双手最灵活。同时,你能说善辩,利用此时说服你的亲属、朋友和同事

18
00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。吃水果。吃水果的最佳时间是饭前1小时。
1900 此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定,最易发生争吵。

1910 卸妆护理皮肤,营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收也最好。

1930:晚餐少吃点。
多余的热量会转化为脂肪,而不是能量晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。饭后3分钟漱口,再过半小时才刷牙

2000 - 2100 对美的追求最强烈,内心世界最丰富。可以试试新衣

2000 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑应异常迅速。适合做作业、阅读、创

2100 体温下降,新陈代谢减慢,这时不要吃东西

2145:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。

2300:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。这个时间,
呼吸开始减慢,体温逐渐下降。适合梳洗。
洗温水浴 (3545),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,睡觉前饮用牛奶。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡

·         入睡前,睡姿易右侧卧位,避免压迫心脏。

2330:上床睡觉。
阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。如果你早上730起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。


应该在睡眠当中了的你:

0000 直到早晨———反应缓慢,没有坚定的目的性。如果还不睡觉,最易感到恐惧和抑郁,气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动
0100 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡而睡不着。
0200 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒
0300 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。
0400黎明前的黑暗时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。
0500 阳气逐渐升华,精神状态饱满。
0600 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药



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