有一天开始从平淡日子感受快乐,看到了明明白白的远方,
我要的幸福。/ 陈奕迅《稳稳的幸福》

2013年5月20日星期一

你,健康吗?



你!对,我在说你!(喂,不要手指指那么没有礼貌!)
别望来望去了啦,是你啦!


(望左望右)
我真的在说你!不用看别人了!这里除了你,还有我,就没有其他人了!
你!跟我回调查局!(最近热爱情景剧,哈哈哈哈哈)

你是否在漫长的假期与长眠共存?但是却习惯迟睡迟起?
你是否习惯了乱七八糟的生活作息,生理闹钟也不知道变得如何了?
你是否每天都重复做着一样的事情,然后特别容易感到疲惫?
你是否不到凌晨都没有睡觉的念头?(因为夜晚比较适合唱《想你的夜》嘛,讨厌
你是否不到太阳已经透过窗帘晒到你的屁股了都不想起床?(呃,我房间的窗不会有太阳晒进来耶)
你是否天天last minute赶功课赶project赶assignment赶温习然后乱骂不够时间?
你是否每个星期定时吃McDonald KFC Domino Pizza Burger King等等快餐?
你是否很长一段时间没吃过适量的蔬菜水果了?
你是否喜欢挑冰冷的汽水或其他凉性饮料来喝?
你是否睡了超过12个小时都还是觉得特别累?
你是否没有事情做的时候也会不知觉得皱了眉头?
你是否有事没事自己拿来衰(喂)感到特别压力?
你是否经常这里那里像老人一般(喂喂)全身/某个身体部位特别酸痛?
你是否很久都没有运动,出去走走?
你是否已经无法与人好好沟通,动不动就想发脾气?
你是否一没有课没有工作就什么都不想做,只赖在电脑荧幕面前,当一个超级宅男/宅女?
那,我应该欢迎你,欢迎你加入我的阵线,成为不健康的一分子。(哭笑不得——)

所以呢,为了拯救我们这一群可爱(哦?)可怜的小孩子、大孩子还是老孩子(都好啦,随便啦),所以我就成立了一个特别部队,即拯救团队大作战,然后成员也只有我一个人,身兼部长团长队长组长工作人员侦探员解破密码和分析员等等的重任(呼,都是废话),我就打开了电脑,链接了网络,上了一个叫google的网站,打了一连串的字,(我真的很多废话,对不起*90度鞠躬道歉)找了不少资料。

然后经过我不眠不休的努力后,找来了这个超级无敌完美健康的生活作息表(click一click, 世界没烦恼) 供大家参考!(小心,要是follow的话你很有可能变得太健康)

除了这个健康生活作息表之外,我是想说,其实很多时候我们都知道做这一些事情都是没有任何意义的,对我们本身也没有好处,(更有可能有坏处。)

但我们却还是无法阻止自己去做这一些事情,就像是上网看戏、scroll面子书、拍不是很专业的专业照(无论是食物头像衣服还是UFO不知名物体),更染上Candy Crush的糖果毒瘾,还有许多我们觉得是打发时间的好活动,但其实都不是什么好事。

一整天面对着电脑工作的上班族就无可避免,但我们却成天沉浸在辐射大爱的光线里头,啊,除去手提电脑,仍然有Ipad Ipod Smartphone Iphone等当备胎。这样的情况实在是太过于可怕了,一直习惯当一个低头族了,即使电话没有声响,你却还是会拿出电话,然后手指指着你的电话,然后滑去一边再滑去另一边。

就像是关在家里/宿舍里的你,即使没有事情好可以做的,你都要上上面子书,重复看了看以前朋友写过的状态和上传的照片,心情莫名地变得比较平稳安心,好像是完成了每天必须执行的任务。

而这样的坏习惯,已经是压力呈现的一种了。
这是在我最近阅读的一本书里头所晓得的。


压力分为两种,一种是身体上所承受的痛苦带来的压力,另一种则是精神上的压力,而这一切一切都得归咎于我们大脑的想法。

书里头写到:“因为酒精得到太多的”快感“,没有酒精就浑身不舒服的人——这种压力大得无法估量。” 这和沉迷于网络、游戏等的我们,是一样的,都很麻烦。

举个例子,就像是你家里没有网线,或者是上网却一直load不到,看戏也看不到的时候,你会突然变得十分暴躁或者低落(网络语言为“emo”),那全是因为对失去的快乐的渴望太强烈,就会成为一种“依赖性”。

对失去的快乐太执着,就会无法控制心智,而情绪也有可能一瞬间转变,累积得来那藏在心底里的压力也会随之爆发出来。而压力,当然也是由不健康的身心和生活作息产生的。

对于压力的诞生,要如何去解决才好呢?这个问题嘛,大多都因人而异。

不过,对于超过12个小时的长眠,还是因为昨天很累,今天多睡点,却反而弄巧反拙,倒不如起身后做一些平时比较少做的事情,例如阅读一本小说,种种花,在公园里走走,亲近大自然,调整心情和呼吸的频率。


做自己喜欢的事情,当然是解压的好办法。

可是,我偶然发现的一件事情,就是许多人都喜欢去唱K, 在K room里呐喊还是唱着自己的专属情歌时,都会有一种“啊,没有压力了”的感觉。但其实这个说法是大错特错。

这是介于 release stress 和 relieve stress 之间的差别,前者为把压力释放出来,就像是火山爆发一样,过后就会无比的空虚;后者便是把压力减轻,达到心灵得到平静共鸣的境界,进而与压力共存、共同进退。

不用我说,大家都应该晓得唱K是前者,所以大家还是不要把唱k当作消解压力的办法比较好呀。

然后该跟大家说说睡眠与身体关系的另一些知识了:

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 

二、晚间11-凌晨1,肝的排毒,需在熟睡中进行。 

三、凌晨1-3,胆的排毒,亦同。 

四、凌晨3-5,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 

五、凌晨5-7,大肠的排毒,应上厕所排便。 

六、凌晨7-9,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到910点吃都比不吃好。 

七、半夜至凌晨4为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。 



然后呢,男女都挺烦恼的青春痘问题(包括我自己(大哭,狂奔——))

这是我网上找到的,希望可以帮助大家了解痘痘位置和身体状况的联系咯!
And then, 看看自己迟睡的时间,是不是的确伤了自己身体呢?然后再看看青春痘诞生的位置作为比较,应该挺准确的。

请记得时时刻刻保持清洁,要是皮肤状况真的太严重的话(像我去年突然出红疹,虽然现在也有(再次大哭———)),那很有可能就不只是身体的健康问题,而是皮肤问题或者清洁霜不适合你哦,可以去看一下皮肤医生来作诊断。啦啦啦。



 超可爱的图案。哈哈哈。

还有这一个网站,真的蛮多关于身体健康的资料哦!

暂时那么多了哦。呼呼呼,还真是累人呀,看到一大堆这些健康标准。
看完了(呃,通常应该没有那么有力气看那么长的一篇才对),问问自己,你,真的健康吗?

要是不健康,就请你和我一起慢慢地转换生活习惯,步向完好健康的生活作息吧!:)

超健康的生活作息表,一起迈向健康吧!


  • 粉红色的字:专给女生皮肤等等的advise, 男生除非爱美,不然就可以选择跳过 (哈哈)
  • 紫色的字:我自己认为必要的part, 由于整片东西过长,所以还是highlight些部分比较容易读(还有许多人懒惰读到就可以只看highlight)(哦?那我要不要highlight整篇啊?)
  • 蓝色的字:ahh 这个嘛,就是多余的部分,你可以称它为额外知识?


嗯,放心啦,这一篇超健康的生活作息并非出自于我的手,所以不用害怕!呵呵呵,我承认自己超不健康的!而这样360度完美的生活作息表,只是我故意上网google search一下的啦(因为太无聊了)。

0730:起床
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:227:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,7:21之后起床对身体健康更加有益。
一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。如果这时起床,不要匆忙,动作舒缓为好。评判睡眠时间是否足够的标准是睡醒感觉是否轻松、舒适、有精神。

·         起床后喝1-2杯水:夜间出汗和泌尿都在丢失水分,一夜身体丢失的水分约有600-700毫升,因此醒来第一件事是喝水、淡茶、盐水。

0730:喝水后,在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。锻炼半小时,舒展筋骨,呼吸新鲜空气。

0800:清洁。
洗脸时尽可能用温水或冷水!把洁面品均匀涂满面部,采用轻柔的手势,以画圈方式按摩,最后用水反复冲洗面部,直到完全清洗干净。科学的面部按摩方法分别从两颊、下巴尖、额头等部位开始轻柔地画圈按摩至太阳穴.再从太阳穴开始沿脸庞边缘按摩至锁骨。

0800 - 0830:吃早饭。
早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定前一天摄入的营养已经耗光,上午还要应对繁重的工作、学习,必须提供足够的能量。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥、蛋、奶和豆制品等,这类食物具有较低的血糖指数。早上7-9点小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。

·         早餐后:底妆 + 化妆
洁面后要用爽肤水滋润肌肤,然后使用眼霜、日霜。日霜的主要作用是可以隔离阳光、彩妆、脏空气和污染,对肌肤有完全防护作用。基础保养化妆品一定要选择有防晒滋润功效的。肌肤保养 

0800 - 1000是晒太阳养生的最佳时间。
0800 - 1200上午肌肤保湿控油
0800 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

0830 - 0900:避免运动。
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%

0930:开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
(不过,不要马上就开始干活,血液循环不畅的人最好先喝杯矿泉水或香草茶,让身心放松一下。如果皮脂分泌旺盛,用吸油纸吸走多余油脂就好。)

1000 - 1100 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。
1000 工作效率最高。适合参加公务谈判,完成各种教学任务和通过考试。

1030:让眼睛离开屏幕休息一下。***
如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

1100:吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
吃水果的最佳时间是饭前1小时。这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量, 也是一种解决身体血糖下降的好方法。

1200 - 1500 中午肌肤防晒补氧,敷上一片面膜

1200 - 1300:午餐——在面包上加一些豆类蔬菜。
你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

一日三餐,要注意针对黯沉肌肤的成因选择相应的食物。
皮脂旺盛型:油脂分泌过剩和维生素B6摄入不足有关,午餐要选择富含维生素B族的猪肉、鱼肉等。
纹理混乱型:用维生素A和胡萝卜素来解决。维生素A能调节新陈代谢,eg: 鳗鱼和动物肝脏最好。此外,胡萝卜和菠菜也是不错的选择。
血液循环不良型、黑色素积聚型:补充维生素C和维生素P能有效改善黑色素堆积现象,促进血液循环。

用餐1小时后是饮茶养生的最佳时间

1300 - 1400:午休一小会儿。
这时人体感觉已下降,很容易入睡。最好躺着休息半小时至一小时。中午的睡眠是养心。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%

1400 身体的静电荷最小,适宜梳理头发。

1500 - 1700 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
1500 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。肌肤保养小憩利用做肌肤保湿和按摩时间让自己放松一下。喷雾可以缓解压力,还能保湿。

1600:喝杯酸奶。
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。

·         肩膀和颈部都有点僵硬,按摩一下能改善血液循环,面色也明亮起来。最好站起来走一走,做做下蹲,这有利于保持工作精力,避免久坐造成的颈肌、腰肌劳损。血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。

1600 - 1700 是晒太阳养生的最佳时间。

1700 - 1900:锻炼身体
根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

1700 工作效率达到午后时间的最高值,这时双手最灵活。同时,你能说善辩,利用此时说服你的亲属、朋友和同事

18
00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。吃水果。吃水果的最佳时间是饭前1小时。
1900 此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定,最易发生争吵。

1910 卸妆护理皮肤,营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收也最好。

1930:晚餐少吃点。
多余的热量会转化为脂肪,而不是能量晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。饭后3分钟漱口,再过半小时才刷牙

2000 - 2100 对美的追求最强烈,内心世界最丰富。可以试试新衣

2000 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑应异常迅速。适合做作业、阅读、创

2100 体温下降,新陈代谢减慢,这时不要吃东西

2145:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。

2300:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。这个时间,
呼吸开始减慢,体温逐渐下降。适合梳洗。
洗温水浴 (3545),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,睡觉前饮用牛奶。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡

·         入睡前,睡姿易右侧卧位,避免压迫心脏。

2330:上床睡觉。
阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。如果你早上730起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。


应该在睡眠当中了的你:

0000 直到早晨———反应缓慢,没有坚定的目的性。如果还不睡觉,最易感到恐惧和抑郁,气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动
0100 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡而睡不着。
0200 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒
0300 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。
0400黎明前的黑暗时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。
0500 阳气逐渐升华,精神状态饱满。
0600 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药



* 资料皆由网上摘取,因各网站都刊登一样的资料,无法得知真正的资料来源,所以没有注明出处。如有冒犯,敬请见谅。



2013年5月15日星期三

星座等· 的信仰


“你是什么星座的呢?”
我忘了是和谁都初次见面,不过这样的问题让我当下十分讶异。对方应该不是什么少女情怀的人呀,怎么会对于星座这回事那么在意,初次见面不大多数问基本资料才对的呀。(难道还是我错了?)

不过后来想想,真的有可能是我错了。相信星座的人们也不一定是拥有少男少女情怀才对,我也不应该先入为主地在别人身上挂上标签。嗯,应该反省,真是的。许多国家都有那样大师级的人物,专门在研究星座生辰生肖,还是什么八字,更有风水,还有血型的人格分析等等的专家都有在这世界的某个角落上。

只是我还是不大明白,凭什么用你的生日日期来定夺你是什么类型的人,也没有办法理解为什么父母给予我们生命得来的血型和我们成为什么样的人能作为比较。这里也并没有故意要得罪任何专家大师还是相信有这么一回事的朋友,只是我还是不大明白,真的那么准吗?那为什么有些人只相信风水,而不相信血型和星座等等的呢?既然说每样东西的存在是一定有它的理由和根据,那么为什么?你说A准但B不准?为什么不同的星座专家算出来的东西不一样?是道行层次不一样呢,还是算法不一样?



呵呵,曾何几时,小学时期哥哥也会买一些青少年(应该说是当年的偶像才对)的杂志,然后里头也会有一些每周星座的预示,而我也会过于无聊和八卦地去阅读,查查看自己到底在走狗屎运还是发财运,maybe可能会遇见白马王子的桃花运也会十分地旺(啊,别管我)。

可是那么多次了,其实看过了这些运程实在是对我没什么影响,我觉得是没有几分准,但也有几分准,不过通常都是很general的说法,大概都是每个人都有机会遇到的事情,而且那么多朋友都与我同个星座出生的,也不见得他们和我有一样的性格呀(?)

后来我就在想,要是同样星座不同生肖不同血型的两个人会有怎样的运程?例如说小明和小力都是魔羯座的,但是小明属马和A型人,而小力则是属牛为O血型,那样刚巧那个星期的星座运程的解说和生肖血型运程的大为不同,他们该以什么为标准呢?有没有综合性的算法呢?哈哈,我想太多了(朋友:哇,你也知道你想太多哦)



直到我近期来一直追看韩国综艺节目,我才发现他们那里的文化是倾向于接受血型定性格的这一个标准。这样的学说,或许在其他国家,像是中国和台湾也一样广传,不过我也不大清楚,只知道说“血型性格学说”其实是源自于日本。曾经,有一个日本的综艺节目把一群ABOAB同样血型的孩子分在不同的教室,然后请老师离开教师一段时间,然后观察孩子们的举动,结果发现不同血型的孩子都有作出不一样的行为,但同血型的孩子们却像是“同流合污”“同声气概”般作出一连串差不多同一种性格所会作出的反应。
真的是这样吗?那ABO还有AB血型里头还有negative positive等等其他之分,那一个A positive和一个A negative的人,性格也会相同吗?

那为什么有些朋友都是组成于不一样的星座生肖血型,也有不同的家庭背景,但却也能同心合力,也心灵相通,十分要好地行为个性都十分相似到像是后天得来的双胞胎(哦,有时候可能是三胞胎或者四胞胎,五胞胎也说不定)。

所以标准在哪里?近朱者赤,近墨者黑,还有物以类聚,这些说法也会不会被列入那些运程当中呢?当一个天枰座和双鱼座成为好朋友的时候,是不是也要看运程说明,看一看两个人到底合不合拍、谁会牵着谁的鼻子走、谁影响对方比较多、谁有比较强势之类的资料。啊,其实有时候要是真的要那样子去标榜一个人岂不是更加累吗?要是这些所谓的命中注定是真实的话,那是前世修来的福气和累积的罪行所决定一个人来世的命运吗?

哇,说了那么久,我还是无法理解,有些人说这是一门心理学的知识,也有人说只有被神钦点的幸运儿才有法算出未来还有预测一个人的性格命运的超能力。可是,在这一件事里边,神是指哪位呢?十分小心地想说,我并没有要侵犯任何一个宗教信仰,也没有不相信于哪一位神的地位和能力。我的基督教朋友曾告诉我,她看了自己的星座性格分析,感觉还挺准确的,不过基督教徒并不能相信这样的说法,她指的应该是星座。我也忘了为什么自己没有追问下去,到现在才来好奇他们为什么不能相信星座运程的原因,看来又要找朋友来问问了。还是说星座运程的分析已经变成了有些人的信仰了呢?

我不知道,只是希望所有朋友相信归相信,好听的话可以一听,开心几秒后也要脚踏实地地努力;不好的话也可以一听,可以在人常生活中小心一点,作为警惕,只是没有必要沉沦在悲哀的氛围里头。无论你是什么星座生辰八字生肖血型属性等的一个人,请记得,所有人都有权利拥有努力活着、快乐生活、追求梦想、幸福过活的那份信仰。

这样的一份信仰,得来易,维持难;我想:唯有在我们还感觉到心跳和呼吸的时候拼命奔跑,才能有望得到成功之神的亲睐吧。加油,朋友。



*后记1:有一次和几个朋友一起去喝茶聊天喷口水的时候,(有幸地?)聊起星座这话题,各个像是有些研究的专家一直说不在场的一些朋友(呃,其实我们也有小说自己)的星座然后来作比较,然后发现 walao,还真是有些准确,我们很多朋友都是typical type of their horoscope的耶!

要是你也想看看自己的星座性格,还是有兴趣去八卦还是“解剖”别人的性格,可以点击这里,还是你要看看比较少留意的血型性格学说,也可以点击哦。


*后记2:哎呀,在写完了这一篇才找到这样的图案,应该说这样的几本书:

 



*后记3:问我星座的那位朋友好像是和我同样星座的说,然后她告诉我一大堆双子座的性格分析(对啦,我是八卦的双子,but 她很厉害地背完所有资料,星座考试应该可以得到100%),然后她说:“啊,好的性格你都好像有哦,而我身上只找到那些所谓的坏习惯。”哈哈,我当时还在心里吓了一跳,怎么她讲了我的心底话。可怕啊!